上海军事拓展活动方案

炎热的夏季已经到来，夏季本就适合呆在室内，但不可能到了夏季，所有的户外运动都要停掉，这不论是对于企业发展，还是对于消费群体来说，都是非常不利的。就比如上海拓展培训

，即使是在夏季，还是要继续开展的。到了夏季，伴随而来的就是中暑、缺水、晕厥等各种问题，所以虽然拓展训练对于个人及团队的发展很重要，但人身安全的重要性却是任何因素都代替不了的，所以如果非要在夏季进行上海拓展培训，那就必须要做好一定的防护措施，从着装、所带物品、饮水等各个方面来做好相应的预防措施。下面我们就来看看哪些方面是我们必须要做的。

务必要注意防晒。一般来说，队伍在早晨出发，到达户外拓展地点已经是将近中午。这个时候的气温最高，骄阳似火，阳光中的紫外线特别强烈，皮肤长时间暴露在烈日下，并会发生中暑现象。

高温天气下应尽量避免走在海岸线和山脊上。参加一般的拓展活动一定要带上太阳帽、墨镜、防晒霜，穿长袖上衣，并带上水、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。

整理装备时应该将路途中需要的食物、饮水、和其他装备分开放置。手机相机等贵重不防水物品最好自备可密封的胶袋，防止浸水坏掉。

团队拓展虽说有统一配发的T恤，但需要多准备一件稍厚的衣物，夜里温度低。

夏季户外拓展运动大量出汗，衣服很快就湿透了，很多人到达目的地以后，往往任凭衣服湿着，企图靠自己的体温把衣服烤干。在户外拓展准备装备时，要在背包里带上一套备换的贴身干衣服(特别是上衣)，到了目的地以后，即刻把湿衣服换下来。

饮水要适度。夏季户外拓展运动出汗多，必须及时补充水分。在运动中或休息时，往往拿起一瓶饮料一饮而尽，看起来很解渴，实际上从运动生理学的角度上来说，是非常有害的。

运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，造成更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多，导致盐分进一步流失，引发痉挛、抽筋。少量多次，每次喝水只喝几口，喝水的次数频繁一些，不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据，不渴的时候也要补充水分，让水分均衡地补充，不要一次大量饮水。

避免中暑。夏季参加户外拓展运动，由于气温高，运动量大，身体内的热量积累的比散发的多，如果不注意防范，就很容易发生热病，热病轻微的为热衰竭，严重的就是中暑。

由于活动中为了防晒，行军中需要戴帽子、穿长衣长裤，但这样就带来了散热的问题。为帮助体温散发，在阳光下行走时，可以用水把帽子浸湿。

在阳光照射不到的地方行走时，把帽子去掉；休息的时候，尽量把背包放下来，把上衣领口纽扣解开一些；休息的地点最好是太阳晒不到和通风的地方。

当出现中暑现象以后，必须马上休息，最好是找一个阴凉的地方，把患者的双脚抬高，头部稍微放低，立即补充水分并服下防暑药品。

大家可以看到，夏季进行上海拓展培训需要我们做的事情还是挺多的，其实归根结底就在于各个细节方面的准备工作，如果都能够做到位，那就不会再有什么大的问题。